Sepak Bola untuk Semua: Manfaat Kesehatan Bermain Sepak Bola

Dikenal sebagai “Sepak Bola” di sebagian besar dunia, game ini masih merupakan permainan rakyat, menyuarakan bahasa yang tidak mengenal blokade internasional.

Bermain sepakbola memberikan keuntungan piala dunia 2018 yang tak terhitung banyaknya, seperti peningkatan kesehatan aerob dan kardiovaskular, meningkatkan jadwal piala dunia 2018 rusia kemampuan kebugaran dan bahkan manfaat psikososial. Ini membantu kita menurunkan tingkat lemak tubuh dan meningkatkan tonus otot.

Intensitas dan jangkauan gerakan yang terlibat dalam permainan, termasuk tendangan, tikungan tajam dan sprint, membantu dalam membangun kekuatan, daya tahan dan fleksibilitas.

Meningkatkan Kapasitas Aerobik: Ini bukan permainan anak-anak yang berlari selama 90 menit peregangan – ini memerlukan tingkat stamina yang luar biasa.

Oleh karena itu, pemain sepak bola sering memiliki kapasitas aerobik yang luar biasa sehingga memungkinkan mereka untuk berjalan kaki dengan berlari dengan mudah.

Meningkatkan kesehatan kardiovaskular: Pemain rata-rata dapat berlari sejauh 5 sampai 7 mil dalam satu pertandingan penuh.

Berjalan konstan, joging dan berlari membuat detak jantung pemain dipompa, meninggalkan kondisi kesehatan yang sangat baik.

Gerakan tanpa henti ini membantu mereka menguatkan hati mereka, menahan pembentukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah mereka dan membakar kelebihan kalori.

Menurunkan Lemak Tubuh: Sepak bola adalah olahraga yang hebat untuk membakar lemak karena merangsang otot dan jantung Anda dalam beberapa cara.

Sebagai latihan umum, ia juga membakar lebih banyak kalori daripada latihan konvensional karena pemain dituntut untuk beralih menggunakan rute aerobik dan energi anaerobik.

Membangun Kekuatan Otot: Kekuatan tubuh diperlukan untuk menendang, melompati, menangani, dan membentuk fondasi untuk kecepatan luar biasa.

Ini menempa massa otot lebih banyak dan membakar lebih banyak lemak dengan menggabungkan kedua otot berkedip lambat dan berkedut cepat.

Kekuatan tubuh bagian atas sengaja dicapai dengan melindungi bola, menahan lawan, melempar dan menyumbang kapasitas dan kekuatan inti secara keseluruhan.

Bermain sepak bola reguler membangun kekuatan dengan menggunakan seluruh tubuh.

Meningkatkan Kekuatan Bone: Biasanya, kepadatan tulang menyusut seiring bertambahnya usia. Bobot tubuh kita sendiri, yang harus kita hadapi selama pertandingan sepak bola bertindak sebagai cara unggulan untuk meningkatkan kekuatan inti.

Menjaga kebugaran melalui bermain sepak bola sepanjang hidup Anda adalah cara yang bagus untuk menjaga agar tulang segar tetap segar dalam kondisi memuaskan.

Mengintensifkan Fungsi Otak Kognitif: Sebagai permainan sepak bola memerlukan keputusan yang halus di lapangan, ini membantu untuk mengubah konsentrasi, ketekunan dan disiplin diri kita.

Bahkan ketika denyut nadi tampak melambat, pemain terus mencari keuntungan teritorial, mencoba menempatkan diri mereka untuk menerima umpan atau mempertahankan area lawan mungkin akan pecah.

Meningkatkan Keyakinan dan Harga Diri: Membangun kekuatan fisik dan daya tahan membantu menyegarkan kepercayaan pada pemain baik di dalam maupun di luar lapangan.

Harga diri dan kepercayaan tidak hanya mempengaruhi kinerja olahraga, tapi juga meningkatkan kinerja dalam kehidupan akademik dan keluarga serta hubungan pribadi.

Membantu Mengurangi Kegelisahan: Endorfin yang terasa baik dilepaskan ke tubuh setelah pertandingan sepak bola atau bentuk latihan ketat lainnya adalah tekanan utama dan pengurangan rasa cemas.

Beberapa penelitian menunjukkan olahraga sebagai pengobatan yang efektif untuk depresi dan kecemasan.

Menyediakan akses ke Kecakapan Hidup: Bantuan olahraga kompetitif mengajarkan kerja tim, yang melampaui ketidakberdayaan, sikap kooperatif dan kemampuan komunikasi yang cepat.

Struktur permainan memperkaya keterampilan hidup yang penting, seperti penetapan tujuan, kepemimpinan dan keterampilan manajemen waktu.

Olahraga kelompok terorganisir seperti sepak bola juga menawarkan beberapa keuntungan lain yang dapat merevitalisasi pemain dalam semua aspek kehidupan mereka, termasuk nilai yang lebih tinggi, keterikatan keluarga yang kuat, dan keterlibatan yang meningkat dalam pekerjaan sukarela.

Pelajaran yang dimainkan pemain asimilasi di lapangan saat bermain sepak bola, bisa diangkut ke sisa hidup mereka. Kemampuan untuk bekerja dengan orang lain sebagai tim untuk mencapai tujuan bersama sangat kuat bila dikaitkan dengan kehidupan sehari-hari.

Bermain sepak bola hanya untuk bersenang-senang bisa dilakukan dimana saja – di halaman belakang, jalanan atau bahkan di pantai. Hanya mengumpulkan beberapa teman Anda, atau mencoba beberapa freestyles Anda sendiri.

Tentu saja, Anda mungkin mengatakan bahwa Anda tidak punya banyak waktu untuk bermain sepak bola, tapi lebih baik menjaga kesehatan Anda dengan cara alami.

Menjadi bagian dari permainan jelas merupakan pilihan yang lebih baik daripada pergi ke gym atau menjalani operasi kosmetik yang membutuhkan banyak uang dan sangat stres juga.